| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糍粑 | 克 | 762千卡 | 196千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 烤糍粑热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡,相当于马路散步772分钟消耗的热量120 | |||||
1、糍粑亮相^?_?^
2、烤箱预热：150度五分钟。锡纸的中间用刷子蘸点油，防止粘。
3、撒入适量的椒盐和黑胡椒粉
4、放糍粑，在糍粑的上面同样撒上适量的椒盐和黑胡椒粉
5、放胡萝卜
6、接着放一片肉
7、再放一片奶酪，放入烤箱烤七分钟左右。
8、出炉喽！
9、点缀一下
10、也可以用盘子烤，一样的步骤就是没放奶酪片（盘子上一定记得刷油）。
11、开吃，还有一样拉丝的感觉呢^?_?^
糍粑的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防心血管硬化、补虚等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、和胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、帮助消化等功效；可与豆浆、香菇、黄豆搭配；与柚子、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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