| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑椹 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 桑椹果酱--完全零失败吖热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量600 | |||||
1、用盐水将桑椹泡一会，然后冲洗干净，洗净之后将多余的水份除去，我是把它放到过滤网上了，这样水都渗下去了
2、将桑椹取缔，取完后你会发现突然少了很多的样子
3、将取缔后的桑椹放入锅中小火煮，边煮边搅拌，大概要20分左右，达到稀稠的状态就可以关火了
4、待煮好的桑椹放凉后将蜂蜜放入，搅拌均匀，最后放入准备好的容器内，想吃的时候就可以拿出来吃咯
桑椹的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；与海鸭蛋、鸭蛋白、鸭蛋黄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与茼蒿、黄瓜、梨搭配；与鲫鱼、北豆腐、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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