| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 小番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于读书118分钟消耗的热量78 | |||||
1、将三个鸡蛋打到一个碗里，搅匀备用
2、将准备好的番茄洗净用刀切开备用
3、锅里按照自己的习惯放适量的植物油，将准备好的鸡蛋放入，半分钟左右，稍微将鸡蛋弄成几块，翻炒几下，即可将鸡蛋放到盘子备用
4、同样，锅里放入油，不能太少，然后放入准备好的番茄，翻炒，同时将其弄碎，然后放入适量蜂蜜和淀粉，继续翻炒，等到番茄出汁差不多以后，放入炒好的番茄，大概半分钟左右，可以放入盐即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与韭菜、银鱼、玉米搭配；与桔子、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
