健康紫薯棉花糖蛋糕的热量/卡路里_健康紫薯棉花糖蛋糕的做法

1、紫薯上锅蒸熟一定要蒸透然后去皮加牛奶压碎
2、那三个鸡蛋的蛋白分出来加一点点柠檬汁三勺糖打发到盆子反过来不会倒出来
3、三个蛋黄加橄榄油搅拌然后放入之前准备好的紫薯拌均匀后加入过筛后的面粉稠度看你刮刀挂起来留下来的感觉有点厚重感就可以了
4、接下来把蛋白分两到三次拌进面糊里这个步骤要很注意不要过度搅拌也不要像打蛋一样要轻轻的像炒菜一样翻面糊直到均匀我一般不会拌太均匀差不多就可以了粗人不计较细节
5、电饭锅锅底抹油倒进面糊有蛋糕功能就按蛋糕功能没有的话就按普通煮饭然后大约15－20分钟就可以关掉了稍微焖一下打开用筷子插进去，拔出来不粘东西就可以了还没熟的话就在煮几分钟
6、因为我不吃甜加上我妈糖尿病我做的是木糖醇的低糖少油版你们可以自己再加糖或用黄油做应该会更香
7、因为等不住直接热的吃了好好吃
8、做了两个好嗨森

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与茼蒿、牡蛎、干贝搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、莲子、芹菜搭配；与鸡蛋、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

健康紫薯棉花糖蛋糕的热量和减肥功效