| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 橙香鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跨栏10分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡蛋
2、芝士
3、芝麻
4、打好的蛋液，加1克盐，滴几滴柠檬汁去腥，再把上面的泡沫除去。
5、电饼铛加热后，抹上适量的油，用勺子，一勺子均匀倒进电饼铛。
6、中间铺上芝士，撒上适量的芝麻。
7、慢慢的卷起后，再重复一次倒蛋液，待蛋液凝固后再把鸡蛋卷往回卷。
8、卷好了。我就卷了2层。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、肥牛、菠菜搭配；与雪莲果、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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