| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 清炒秋葵热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于美容132分钟消耗的热量60 | |||||
1、烧开水焯一下秋葵2.热油锅，下蒜蓉再加秋葵爆炒，起锅
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、保护肝脏、防癌等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、降血糖等功效；可与五花肉、排骨、马齿苋搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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