| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 530千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 松仁玉米热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于冰上掷石游戏264分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需材料，黄瓜、胡萝卜、香肠切小丁待用；
2、松仁用水洗净，放在油锅里炸到颜色稍微变深捞出备用；
3、将盐、鸡精、葱花、白糖、淀粉用适量的水调成芡汁；
4、热锅加油，倒入葱花略微翻炒，再倒入胡萝卜丁，翻炒1分钟左右；
5、然后倒入玉米粒、黄瓜丁继续翻炒；
6、将玉米粒炒到变软，倒入香肠丁和松仁，下芡汁翻炒至芡汁凝固即可。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、明目、降低胆固醇等功效；可与菜花、松仁、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、强壮筋骨、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、洋葱、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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