黄金炒饭&蛋白酱油炒饭的热量/卡路里_黄金炒饭&蛋白酱油炒饭的做法

1、先做黄金炒饭两个蛋黄打散加入适量盐和葱花拌均之后蛋黄液中再加入半碗米饭拌匀在锅中放一点油炒饭把鸡蛋炒熟即可出锅
2、做蛋白酱油炒饭剩下的半碗米饭加入一勺生抽一勺老抽糖适量拌匀再加入一点橄榄油拌匀之后蛋白打散锅中加入一点油把蛋白倒入锅中翻炒出锅备用锅中加入一点油炒香葱花倒入拌好的米饭翻炒加入火腿丁倒入炒好的蛋白一起翻炒出锅前加入适量蚝油在炒一下即可
3、完成这样蛋白蛋黄就都用到了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、养血发胎等功效；可与苋菜、西红柿、辣椒搭配；与兔肉、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；

黄金炒饭&蛋白酱油炒饭的热量和减肥功效