| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 黄金烤鸡翅热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于冰上曲棍球119分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡翅洗净，用叉子在鸡翅上多扎些小孔，便于入味
2、将调料按自己口味调入鸡翅，进行腌制
3、放入保鲜袋对鸡翅进行按摩入味（“拾光机”大厨的秘诀），腌制一小时
4、将鸡翅放入面包糠中，打滚裹衣
5、排排躺，准备入烤箱。烤箱190度预热5分钟
6、考虑到我家烤箱功率小，220度烤制25分钟，中途犯懒没翻面
7、噹噹噹噹，外酥内嫩的黄金烤鸡翅大功告成~
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、美容、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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