| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于擦洗地板271分钟消耗的热量228 | |||||
1、大米洗净
2、番薯
3、削番薯皮的工具
4、番薯削皮
5、番薯拔丝的工具
6、番薯拔丝用水洗一遍，去除淀粉
7、把番薯丝倒到锅里和大米一起，加水
8、用高压锅煮，煮开后，五分钟关火，二十分后锅里没气再打开锅盖
9、完成，简单吧，我们天天在吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与绿豆、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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