| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 62千卡 | 389千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 芒果千层芒果班戟热量/卡路里2034千卡 | |||
 热量2034千卡,相当于跳板跳水678分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料，把牛奶倒在容器里，糖加进去，然后是淀粉，低筋面粉，搅拌均匀
2、把鸡蛋打散加入。把黄油放在保鲜袋里放热水里融化，最后加入。搅拌均匀。过筛，这样就不会有颗粒。
3、电饼铛预热，把饼烙好放冰箱冷藏。
4、把奶油打发，打到不流动
5、把薄饼铺一小层奶油，放上芒果，这样芒果就不会乱跑。
6、用奶油填满缝隙。隔两层奶油，铺一层水果。十层左右
7、找个漂亮一点的放最上边。
8、这是我人生第一次玩裱花嘴。。。。自我感觉良好。
9、这是侧切面?
10、做芒果班戟就是把饼中间，然后卷起来。
11、量很大有木有
12、还不错吖
13、艾玛，困屎了，睡觉了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、除口臭、止咳等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、保护眼睛等功效；
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