银耳红枣汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、提神、滋阴等功效；可与豆腐皮、哈密瓜、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、防治心血管病等功效；可与兔肉、鹌鹑、板栗搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、益肾涩清等功效；可与南瓜、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；