| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳百合汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于踢键子17分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备
2、银耳泡发洗净，百合剥掉掉外面变色的一层，剥出里面的白瓣，用盐腌一下后冲洗干净
3、将银耳撕小朵，连同百合一起放入电子砂锅煲中，加水没过食材半只中指的距离
4、大火烧开后，加冰糖小火慢炖，至银耳软糯，百合绵粉
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、补脑等功效；可与冰糖、枇杷、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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