蒜蓉虾仁西兰花的热量和减肥功效

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、增强免疫力等功效；可与虾、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与豌豆、大白菜、油菜搭配；与果汁、洋葱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、杀菌、防癌症等功效；可与猪肉、生菜、五花肉搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；

蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；