日式蛋包饭的热量/卡路里_日式蛋包饭的做法

1、首先准备鸡蛋，一人份的蛋包饭一颗鸡蛋就可以包起来了，
2、隔夜饭233333
3、鸡蛋加点盐打开备用。【一颗鸡蛋搁一撮差不多】
4、直接上平底锅，热油小火炒饭。【用平底锅等下不用洗直接煎蛋皮】
5、米饭炒热炒散【差不多扒开就好粒粒分明不可能】，加一些番茄酱爱吃就多加不爱吃少加不加都行就是为了软化隔夜饭
6、热饭放回电饭煲内胆加盐加香油拌拌拌！我有黑芝麻也放了一点【盐和香油的量:还是视饭量而定。我这里一大碗饭大概三分之一汤勺盐，
三分之二汤勺香油】
7、锅里应该是干净的只有油，有饭就弄出来。热锅，再搁点油均匀在锅底，小火下蛋液煎蛋皮，均匀成圆形大火定型，定型成功再小火修饰一下，不用翻面。关火把饭放中间，两边挑起来裹上，转圈轻挑底部确定都脱离锅。
8、我把盘子倒扣弄出来的。挤点番茄可以装逼了。【食材简单而且保证好吃23333333】

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、润肠通便、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、羊排、荠菜搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、补虚等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、益肝养发、通便等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、帮助消化等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

日式蛋包饭的热量和减肥功效