| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 水煮花生热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于侧泳0分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好一碗花生米粒
2、放水里洗干净。
3、再空碗里放适量盐倒入温水或者冷水。放入洗好的花生米浸泡一个晚上
4、静静的…等待天亮。嘻嘻
5、浸泡好后连水一起倒入锅中。大火煮开。小火炖半小时即可盛出。
6、好后如果淡可以添加少许盐。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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