| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋玉米肠三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于剪指甲625分钟消耗的热量60 | |||||
1、锅热后少许油，鸡蛋搅拌后倒入油锅，简单煎一下即可出锅。
2、玉米肠切片。
3、吐司一面抹上沙拉酱，铺上鸡蛋，把玉米肠片排列在鸡蛋上，再抹上少许沙拉酱，盖上吐司，用刀一切两半，完成。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与丝瓜、玉米、海虾搭配；与雪莲果、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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