| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 窝笋炒肉片热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于郑多燕31分钟消耗的热量360 | |||||
1、莴笋切成片
2、瘦肉切好加入加油盐拌一下
3、锅内放油放入瘦肉
4、炒到瘦肉变没有血水
5、加入莴笋
6、加入盐，鸡精，翻炒一下就可以出锅了
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防癌、尿血等功效；可与芸豆、猪瘦肉、大蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、止消渴等功效；可与白菜、大白菜、柿子搭配；与豆类、海螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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