| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 黄金炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于越野滑雪21分钟消耗的热量840 | |||||
1、鸡蛋在碗里打散，蛋液里放盐，油热以后放葱花，炒出香味，然后放大米饭，大米饭炒散，然后再锅里铺平，鸡蛋液散在大米饭上，鸡蛋成型以后，迅速搅拌，炒到好像一粒一粒的那种感觉就好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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