| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于俯卧撑6分钟消耗的热量480 | |||||
1、先烧开水，待水开后把QQ 糖放碗里加热融化，边烧水边搅拌会融化得更快，完全融化后放入牛奶进去搅拌，(QQ糖融化后就可以把火关掉了)调制自己喜欢的颜色，然后倒入容器里晾凉
2、晾凉后放入冰箱待结(本人赶时间所以直接放速冻里比较容易结)第一层结后就可以拿出来再倒入第二层再晾凉放冰箱……
3、一样的步骤继续第三层
4、完结后美味爽口的布丁就完成了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与橙、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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