减肥食谱-微波炉烤南瓜燕麦的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与五花肉、红枣、红豆搭配；与梭子蟹、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、治便秘、促进伤口愈合等功效；可与牛奶、皮皮虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大花蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有补心脾、安神、健脑安神等功效；可与松子、小米、鹌鹑搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与香椿、荠菜、桂圆搭配；与鹅、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；