| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1119克 | 水果拼盘热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于化妆180分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备橙子，蓝莓，小黄瓜，小西红柿，洗净
2，橙子去皮切圆片，小西红柿切圆片，小黄瓜皮切不规则片状，留几片去皮切成圆形
3,摆盘，如图所示摆出一幅美丽的图画，宝宝一定喜欢！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、软化血管、促消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、清热生津等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、生津止渴、降压等功效；可与醋、墨鱼、虾米搭配；与圣女果、大白菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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