荷香糯米鸡的热量/卡路里_荷香糯米鸡的做法

1、鸡肉加盐，糖，鸡精，油，生粉腌半个小时，生粉最后放，量自己喜欢，个人口味。腌好后放油下锅，加蚝油加水加香菇煮熟，水的量淹没鸡肉为佳
2、用电饭煲煮糯米，必须注意不能下大多水，刚刚淹没糯米再倒掉一点最佳，煮的时候加一点盐，鸡精，蚝油，芝麻油捞匀，电饭煲刚跳保温的时候不要打开煲盖，先关掉电饭煲，再焗10～15分钟
3、荷叶泡软后剪成这样，只要能把糯米包好，什么形状都行
4、馅加多点汁
5、包起来
6、蒸15分钟搞掂

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血通络、益五脏等功效；可与松子、首乌、薄荷搭配；与芝麻、海虾、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、香瓜、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与扁豆、油菜、猪肉搭配；与野鸡、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、散瘀止血、预防心血管疾病等功效；可与山楂、螃蟹、大米搭配；

荷香糯米鸡的热量和减肥功效