| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 胡萝卜汁双色馒头热量/卡路里2753千卡 | |||
 热量2753千卡,相当于写作业1529分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备两个空碗 一个放胡萝卜面团、一个放牛奶面团
2、胡萝卜汁和面粉和成团发酵（胡萝卜汁?酵母搅拌融化在一起）
3、酵母水（温水+酵母）、面粉、奶粉、炼乳、糖=面团
4、发酵成图片里这样哟 面团用筷子戳一下不回弹 即可二次和面
5、两个面团分别搓成团压扁，然后上下叠在一起用擀面杖擀开撒上芝麻 然后卷起来 用刀切开。
6、锅里加水加热至60度左右 关火 将切好 准备好的面团放在锅里二次发面。
7、二次发面 观察其比原来基本大了2倍 就可以开火蒸了。大概10-15分钟即可（注意：要用开水再开蒸）
8、蒸好闷3分钟 取出就可以啦
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与杏仁、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、强化骨骼等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、补充营养、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与红枣、果汁、酒相克，同食可能会引起不适；
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