八宝粥的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、强心安神等功效；可与银耳、南瓜、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、缩小便、止泻等功效；可与大米、莲子、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、便血、填精髓等功效；可与苹果、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、宁神等功效；可与绿茶、黄鱼、大麦搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；