拌桔梗的热量/卡路里_拌桔梗的做法

1、将鲜桔梗洗净撕去外皮
2、用牙签挑开，撕成丝，清水加5克盐柔搓使桔梗当中的苦味更容易淅出，这个过程大约十分钟左右，然后用清水冲洗至无盐味，尝一下有无苦味，如果还有苦味则需重复一次搓洗过程。
3、将所有调料放入搅拌机搅拌成泥，与桔梗丝拌匀放冰箱冷藏，三天后可食。
4、偷空做了个即食型酸辣桔梗丝，嘿嘿。

桔梗的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、祛痰、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、胃肠胀气、降血糖等功效；可与茄子、明虾、豆腐搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、温中健胃等功效；可与排骨、马齿苋、五花肉搭配；与大葱、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

拌桔梗的热量和减肥功效