窝瓜顿土豆的热量/卡路里_窝瓜顿土豆的做法

1、窝瓜半个就可以，准备好食材。
2、土豆用勺子挖成块，这样比刀切的好吃，窝瓜切块，肉可以少放，我放的比较多，正好剩这一块就都放里了。
3、因为特别简单我就没照那么细，我家用的铁锅，比较黑，首先热油，放蒜，蒜炒香之后，放肉，肉炒变色后，放土豆，炒个一分钟，放窝瓜，放十三香，酱油，一勺盐，在炒几下，锅中放水，开顿。
4、水顿没了，就可以出锅了，可以把土豆弄碎，非常好吃。

窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、解毒杀虫、益气等功效；可与牛腩、火腿、燕麦搭配；与明虾、荞麦、上海青相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、和胃等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、滋肝阴等功效；可与丝瓜、洋葱、白菜搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、保护肝功能、清肠道等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；

窝瓜顿土豆的热量和减肥功效