| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 282千卡 | 332千卡 | ||
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 大赦天下热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡,相当于吹长号96分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好相应原材料
2、首先在干锅里烹饪火鸡肉直到它的半熟。接着将土豆和胡萝卜切片。等火鸡肉变成白色时加入土豆和胡萝卜还有120毫升的水
3、高温煮沸混合物。与此同时,开始煮米饭。为了节省时间,我们把糙米放入微波炉加热90秒时间
4、炖开后加入少许的水。当土豆和胡萝卜松软就差不多了。将米饭加入锅并搅拌2分钟
5、搅拌完后食物就制作好了
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、净化血液等功效；可与干辣椒、青椒、菠菜搭配；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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