| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于刷牙366分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛油果去皮去核 压碎
2、煮鸡蛋切碎 与牛油果搅拌 并加入适量花生酱
3、抹在吐司上
4、搭配杏仁 猕猴桃芒果 葡萄干等
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、治便秘、化痰等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干贝、香椿、茼蒿搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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