| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 吐司芒果鸡蛋卷热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡,相当于抽烟952分钟消耗的热量60 | |||||
1、取一片吐司，去掉四个边。放一片与吐司片长度相当的芒果片，再涂上少量炼乳。
2、用保鲜膜把吐司片和芒果片卷起来，压紧。
3、调好鸡蛋液，把吐司芒果卷切成两段，在蛋液里沁泡一会。
4、然后将吐司卷放在平底锅里小火煎。
5、吐司卷四周煎黄即可，也就一两分钟。
6、剩下的吐司边也不要浪费，揪成一寸长短沁泡到剩下的蛋液里。
7、吐司边和蛋液一起下锅煎。
8、Ok 啦，香甜美味的吐司芒果鸡蛋卷，外搭鸡蛋吐司边。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与圆生菜、海虾、基围虾搭配；与鹅、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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