| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 懒人菜谱热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于汽车打蜡181分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把梨子洗干净，三分之一处切开
2、把里面的心用小刀掏出来（千万不要把底下挖穿了哟），洗一下加入适量冰糖（根据自己口味加）。盖上梨子的盖子，可以用牙签插在盖子上，以免掉啦！
3、然后电饭煲里加冷水，不要漫过碗就行了，插上电源按煮饭档，煲到电饭煲里水干了，它会自动跳成保温的，然后就可以拿出来，开吃了（小心烫哟。）
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清肺止咳、养血生肌等功效；可与芝麻、银耳、冰糖搭配；与猪肉、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、养阴生津等功效；可与石榴、草莓、梨搭配；
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