| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 盐焗锅巴热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于换床单117分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭加盐打散
2、放进保鲜袋捏团
3、在手掌里压扁成薄饼
4、放进微波炉专用瓷盘，微波两分钟，翻面再微波二分钟，重复，至嘎嘣脆
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、止血等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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