西红柿炒蛋全麦三明治的热量和减肥功效

1、磕出鸭蛋，西红柿洗净，鸭蛋里倒一大勺牛奶，一丁点盐。打散。

2、在西红柿表面用刀划十字

3、烧开一锅水，关火，西红柿放进去浸泡2分钟左右。

4、轻轻撕去西红柿表皮，切成小丁

5、锅里倒入少许橄榄油（随便什么油都可以）

6、倒放蛋液划散，出锅

7、锅里再倒放少许油，入西红柿丁，一丁点白糖，少许盐，中火翻炒1分钟左右

8、倒放炒好的蛋，翻炒均匀

9、出锅，夹入自己喜欢的面包当中，即可。