| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 情侣版西红柿炒蛋热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于小轮自行车21分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备好食材。
2、将2只鸡蛋煮熟备用，为了防止剥坏可以多煮一只备用。
3、煮熟的鸡蛋亮亮剥壳。
4、用刀子将番茄整条去皮。
5、番茄皮卷成玫瑰花放在芹菜叶上。
6、将番茄切成小块。
7、把剩下的1只鸡蛋打散。
8、炒锅油热后倒入蛋液翻炒成蛋花。
9、放入番茄翻炒片刻后加入适量食盐出锅。
10、海带用水煮熟切出一些表情贴到水煮鸡蛋上。
11、继续切出胳膊贴在水煮鸡蛋上。
12、最后将番茄炒蛋在盘里做成一个心形，放上情侣水煮蛋即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、治疗高血压、降血脂等功效；可与鸡蛋、黄鱼、茭白搭配；与胡萝卜、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与百合、丝瓜、银鱼搭配；与鹅蛋、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与干贝、黑芝麻、丝瓜搭配；与甘草、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
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