| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 咸味油炸花生米热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于潜泳75分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备一盘生的花生米，用干净的毛巾把花生米裹着裹去浮土
2、锅里倒油，油有1分热的时候放入花生米
3、小火不停翻炒花生米，注意花生米会蹦油
4、翻炒至部分花生米皮裂开切可以看见里面的花生粒成黄颜色了，就可以了关火。如果有喜欢吃炸的过一点的，可以继续翻炒半分钟
5、将炸好的花生米倒入盘中趁热撒一些盐拿筷子搅均匀，香喷喷的炸花生米就好了
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、润肺、健脑益智等功效；可与红枣、豆浆、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
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