| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 夏季快食-土豆苹果沙拉热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于吃东西191分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、土豆切成1/4块，一会儿要切成滚刀块，这样好蒸，上锅蒸20-30分钟，之后，用筷子扎一下，能扎透，就熟了，反之，再蒸一会儿
3、苹果和土豆切成滚刀块
4、放入沙拉酱，搅拌均匀
5、成品图。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、咸菜、洋葱搭配；与海鲜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
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