| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 可能是最好吃的西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于推举47分钟消耗的热量180 | |||||
1、各材料准备好 蒜头拍扁剁成蒜蓉 西红柿削皮（皮不能断！后面要用）切好备用 碗里打好鸡蛋 依次加入米酒 耗油 盐( 都是一丢丢啊 啊啊 多了也可以反正又不是我吃~) 一小勺纯净水 （就一小勺啊！！不能多！！这个主要是为了让蛋更嫩些 但是多了就稀了！！切记！）
2、热锅 加一丢丢油 炒好鸡蛋 起锅备用
3、热锅 加以丢丢油 炒西红柿 加一丢丢盐 一丢丢耗油（这个按您口味 不喜欢吃就不加啦 ） （几成熟看个人口味吧 反正我是只炒了一会会 ）
4、西红柿炒得差不多了就倒入刚才炒好的鸡蛋一起翻炒一会会
5、起锅前放葱花翻炒两下 就可以出锅装盘啦！
6、最后 拿刚才削西红柿皮来一卷 就成了一朵花花啦 是不是简单又美腻！哈哈哈
7、不说了我找筷子去了！再见！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与桂圆肉、百合、菠菜搭配；与茶叶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肠通便、降血压等功效；可与黄鱼、福寿鱼、芹菜搭配；与青鱼、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
