| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1054克 | 夏日养生清肠的好选择-鲍汁排骨玉米汤热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡,相当于跑步机316分钟消耗的热量240 | |||||
1、排骨洗净冷水下锅，快煮沸时捞去脏的漂浮物
2、用热水冲洗后加热水和八角入锅中火慢炖，水量宜没过排骨为宜，想多喝些汤那就适当多放些水哈！
3、玉米、胡萝卜削皮洗净切大段，葱切段备用
4、冬瓜切段，我用的是锯齿状的菜刀为了美观些，其实也无所谓啦！
5、排炖二十多分钟后放入冬瓜，玉米和胡萝卜慢炖十几分钟的样子放入白糖、盐和鲍汁即可
6、起锅装盘放葱段装饰下就OK啦！汤汁鲜爆啦！：）多吃些哈！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与大蒜、山楂、南瓜搭配；与甘草、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与鸽肉、豌豆、豇豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、护肾、减肥降脂等功效；可与绿豆芽、豇豆、五花肉搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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