芝心鸡肉面包卷的热量和减肥功效

1、准备鸡胸肉，鸡蛋，还有腌肉料

2、把鸡胸肉片成两片，逆着纹理用刀背把肉捶松，再用刀身拍扁

3、拍打好的鸡胸肉一切为二，加半个鸡蛋液，加适量烤肉腌料，洋葱，拍碎的胡萝卜一起抓匀放冰箱腌制一晚上

4、把鸡肉取出冰箱回温，烤箱预热160-170度，准备吐司片，鸡蛋打散，马苏碎适量

5、把土司片切去四边的表皮，用擀面杖擀扁

6、吐司片上放鸡肉，加适量的马苏碎，肉要比吐司片小一圈

7、把吐司卷起来，两边按压黏合，裹一层鸡蛋液，锡纸抹油，把弄好的吐司卷放锡纸上

8、送进烤箱160-170度烤20分钟

9、成品

10、成品

11、成品

12、成品