中式蛋包饭的热量和减肥功效

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、降血压等功效；可与鸡蛋、菜花、三文鱼搭配；与青鱼、猪肝、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有补虚、防癌、通便防痔等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与草鱼、绿豆芽、比目鱼搭配；与山楂、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、清热解毒等功效；可与百合、黄豆、韭菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；