三明治的热量和减肥功效

面包片适量、西生菜适量、香肠适量、鸡蛋适量、沙拉酱适量

1、备菜：洗西生菜、香肠切片、锅中加油打入鸡蛋小火煎熟、烤面包机调成1.5档烤面包片
2、在面包片的一面涂抹沙拉酱、放西生菜涂抹沙拉酱、放香肠涂抹沙拉酱、再放西生菜涂抹沙拉酱、放煎蛋、放西生菜涂抹沙拉酱、放面包片，把层叠的面包压实，用刀按面包片对角线切开到底，成功！两人份！

食材功效信息

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与茼蒿、北极虾、韭菜搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；

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