不粘锅燕麦饼干的热量/卡路里_不粘锅燕麦饼干的做法

1、将一杯黑麦与一杯燕麦混合（杯子就是平时喝水的玻璃杯），加入半杯热牛奶，一勺蜂蜜，还有坚果和黑加仑干，搅拌混合，放凉。2.凉下来之后打入鸡蛋，搅拌成燕麦糊糊，粘稠度看个人喜好。（放凉后打鸡蛋是因为怕鸡蛋因为热而变性。）3.平底不粘锅滴入四滴橄榄油，或者用刷子刷点橄榄油，将燕麦糊糊捏成圆饼，或者直接用勺子铺在锅上。（我不想沾手，就用勺子，所以不圆。）4.开小火，慢慢烘，记得翻过来烘。5.哄好后晾凉，再放入罐子里。（不晾凉会有水蒸气，直接放在罐子里会变软。）

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、防止贫血、降血糖等功效；可与牛奶、香蕉、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、胡萝卜、梨搭配；与螃蟹、菠菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与北极虾、圆生菜、玉米搭配；与鹅肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；

不粘锅燕麦饼干的热量和减肥功效