| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 三明治热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于赛艇90分钟消耗的热量720 | |||||
1、片面包上烤箱略烤1分半
2、领取1片面包洒满奶酪丝，烤制2分钟
3、牛油果取出果肉碾碎涂抹面包片
4、培根煎熟，一切3段铺在涂好酱的面包上
5、撒上黑胡椒碎
6、将铺满奶酪的面包，盖在上面
7、放满番茄片，撒少量橄榄油
8、再盖1片面包
9、在靠近4条边的中点处插上牙签，对角线切开摆盘
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、大便秘结、预防婴儿血管畸形等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、降血脂等功效；可与芹菜、福寿鱼、鸡蛋搭配；与咸鱼、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
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