| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 香辣鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于跳舞48分钟消耗的热量288 | |||||
1、鱿鱼须洗净 焯水备用
2、辣椒切丁 姜葱蒜切好备用
3、热锅倒油 放郫县豆瓣一勺，辣椒丁放进去干辣椒 花椒粒姜 炒香 倒点蚝油进去 翻炒片刻 倒入焯水好的鱿鱼须 继续翻炒 倒海鲜酱油 炒匀关火 放蒜和葱 起锅。
4、出锅的鱿鱼须 非常好吃
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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