| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 炸薯条热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于冰上掷石游戏218分钟消耗的热量240 | |||||
1、选择两个长形的马铃薯。
2、切成1厘米左右宽窄的条。
3、清水洗两遍去掉淀粉。
4、捞出控干水份。
5、放入烧开的淡盐水中浸泡（焖）3分钟。
6、捞出控干水份。
7、均匀的撒上适量的盐，起锅热油6~7成热，放入薯条炸至表面金黄即可。（多做一些放入冰箱冷冻，下次取出直接炸就可以了，口感不比外面的差哦）(^_-)
8、番茄酱喜欢“味好美”牌子的，真心好吃！跟你的宝贝一起在家里享受肯德基味儿的薯条吧(^_-)
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降糖降脂、补充营养等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、调味等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、肝胆病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、健胃消食、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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