| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 烤箱自制薯条热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡,相当于唱歌429分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆去皮切成一厘米厚的片儿，然后改成土豆条，用水洗净.
2、土豆放锅里水煮几分钟，不需要太熟，七分左右，否则会断，然后捞出滤干，用布擦干，
3、倒入少量食用油，我用的花生油搅拌均匀，撒上适量胡椒粉，均匀铺在烤盘上，上下火250度，25分钟出炉，中途可以适当翻面。
4、开吃了！蘸番茄酱的！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、减肥等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、促进消化、发汗等功效；
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