| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 肉末粉丝油菜热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于裸潜136分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材～现成肉末.粉丝热水泡一下（泡一小会儿就好）油菜水中抄一下（沥干水分）备用 2.热锅放油。炒肉末，依次加入粉丝，油菜，加盐加海天味极鲜最后加入蒜末翻炒出锅
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、解热毒、润肠胃等功效；可与大白菜、香菇、鸡腿菇搭配；与雪梨、豆类、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、延缓衰老、强骨抗压等功效；可与鸡爪、明虾、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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