| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 榴莲壳 | 克 | 246千卡 | 87千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 845克 | 榴莲枸杞鸡汤热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于喷射雪橇122分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备辅料
2、在沃尔玛买好整鸡，回来剁块，清水洗干净后泡入挤有半个柠檬的汁的清水中去腥，榴莲壳切下白瓤切成块。
3、沸水洗鸡块。
4、将电饭煲添水，放入鸡块榴莲壳，柠檬两片，红枣三个，枸杞一把。因为电饭煲可以定时，有煲汤选项，所以晚上十点放入，定四个小时之后开炖。早上起来放入盐加热（电饭煲煲汤3小时，随后是保温）
5、香喷喷的鸡汤九出锅了。
6、早上，馒头配鸡汤：）
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
榴莲壳的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与牛奶、薏米、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、降血糖等功效；可与羊排、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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