| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 超简易酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于曼波舞50分钟消耗的热量180 | |||||
1、合照。
2、先将酸奶倒进布丁杯/蛋糕杯
3、把花生/花生酥压碎，放适量下去。
4、做下小装饰就好了。
5、完成！！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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