腰果芦笋的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、改善心血管等功效；可与帝王蟹、猪肉、银杏搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、保护心血管、增强性功能等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

里脊的热量331千卡（每100克）；具有止消渴、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与魔芋、茄子、莲藕搭配；与海螺、红螺、明虾相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、防肿瘤、杀菌等功效；可与醋、马齿苋、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防感冒、治疗高血压等功效；可与背部牛肉、里脊牛肉、后腿牛肉搭配；与豆干、熏豆腐干、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；